Idioton vitamiiniongelmia

Miksi hemmetissä se itsestään huolen pitäminen on mukamas niin älyttömän vaikeaa?!? Puhun siis todellakin minusta. Mäenvaanosaa.

Eilisen räkäkeskustelun yhteydessä tuli puheeksi (totta kai!) vitamiinit. Niin, ne vitamiinit. Ei siis tule minkäänlaisena uutisena minullekaan niiden hyöty ja vaikutus – ja niitä on jopa tuolla niille tarkoitetussa korissa purkkikaupassa.

No, ei ne siellä korissa paljon auta, jos ne eivät koskaan suuhun asti mene!

Hangossa oli joskus aikoinaan (saattaa olla vieläkin) siellä makasiinialueella ihana pitseria, jonka lista oli aivan mahtava – vaikka mitä kekseliäitä ja hyvänkuuloisia yhdistelmiä. Listan lopussa oli sitten se viimeinen vaihtoehto, jossa asiakas saa itse valita mieleisensä täytteet; sen nimi oli Idioto. Että jos ei nämä meidän valmiit huolella mietityt vaihtoehdot kelpaa, niin on täällä myös tämä vaihtoehto Idioto. Mun mielestä se oli jotenkin ihan hilpeän hauskaa.

Tilasin usein Idioton.

Sitä tässä olen hokenut itselleni taas kerran. Idioto. Idioto. Idioto. Syö niitä vitamiineja, idioto.

Omalta osaltani kyse ei ole tietämyksestä tai asenteesta tai mistään muustakaan kuin rutiinista. Vitamiinien ottamisen pitää saada jotenkin päivittäiseen rutiinin niin, että se on tapa, joka ei unohdu. Jos jätän sen kerran välistä, niin hyvin suurella riskillä jätän sen välistä myös viikon ja kuukauden ja vuoden. Lasten D-vitamiinit ovat sellainen vakiintunut tapa, samoin Silvan xylitol-pastillit. 

Eli edelleen: miksi sitten omasta itsestä huolehtiminen on nykyään niin vaikeaa?

Ennen lapsia olin muutaman vuoden ajan paitsi aktiivinen sirkustelija ja jumppailija, myös tosi-tosi aktiivinen vitamiininsyöjä. Ja olin superpaljon terveempi. Syitä ja seurauksia ei voi tietenkään millään tavalla vetää yksi yhteen – silloin en myöskään hengaillut lapsien keskellä, yleiskunto oli parempi liikunnastakin johtuen ja niin edelleen.

Mutta uskon, että vitamiineilla on merkitys. Niin ja kalsiumia minun nyt pitäisi nappailla muutenkin ihan supertunnollisesti: suvussa on luuston heikkenemistä ja luuston kunto todennäköisesti suoraan vaikuttaa mun tulevaisuudessa siintävästä leukaleikkauksesta toipumiseen…

Ja tuolla ne nyt sitten vanhenevat ne vitamiinit syömättöminä. Idioto. Idioto. Idioto.

*******

Tein juuri pienimuotoisen vitamiini-inventaarion (paljon vanhentuneita) ja tuollaiset kuvan törpöt nyt toistaiseksi nousivat pois sieltä laatikosta, keskelle keittiön pöytää. Miltä mielestänne näyttää?

Noista raskaus-imetys-Multi-tabseista mun täytyy lähteä liikkeelle, koska ne täytyisi tietysti syödä pois… (toinen korkkaamaton purkkikin löytyi) Siihen päälle Professorin D-vitamiinia ja Calcichew D Extraa (jossa siis myös D-vitamiinia). Eli D:tä tulee mun laskujen mukaan tällä combolla 80 mikrogrammaa. Miltä määrä kuulostaa teidän korvaan?

Löytyi myös valtava määrä raskaudelta syömättä jäänyttä Obsidan Fe -rautaa. Ääääh. Miks mä en ole syönyt noita enää silloin synnytyksen jälkeen…? Kannattaakohan tätä kuitenkin vielä (koska kasvissyönti) vähitellen syödä pois vai antaa jollekin eteenpäin?

Ja hei mitäs niitä olikaan niitä ”sääntöjä”, että mitä kannattaa ottaa jonkun muun yhteydessä ja mitä ei-ei? Ainakin jotenkin muistan, että kalkki ja D kuuluu yhteen, ja sit raudan otin aina raskaanaollessa yöllä… Oliko niin, että sen imeytymiseen vaikuttaa negatiivisesti vähän kaikki…?

Entä puuttuuko tästä yhtälöstä nyt jotain teidän mielestä olennaista? Lisähuomiona tietysti se, että edelleen imetän – ihan kovin mielikuvituksellisiin kokeiluyhdistelmiin en siis sen(kään) takia voi lähteä…

Nyt hemmetti lähtee tämä vitamiiniasia omalta osaltani ryhtiliikkeeseen!

1
Like

You Might Also Like

  • Pyjama
    20.3.2015 at 13:24

    Ei onnistu ottaa niitä samaan aikaan kuin antaa lapsille?

    Mulla ei ole ”ruokalistalla” kuin D ja sekin meinaa unohtua. Otan sitten isomman satsin kerralla.

    • Kristaliina
      20.3.2015 at 13:30

      Joel antaa lapsille aamupalalla (mä nukun silloin) :) Mutta joo mä luulen, että omaan aamupalaan tää täytyy jotenkin kytkeä; niin tein silloin ennenkin ja se toimi ihan hyvin – tosiaan sitten, kun siitä tulee tapa.

      Ja yks mulle iso juttu on, että niiden täytyy olla siinä suoraan nenän edessä näkyvillä. Jos ne on jossain laatikossa, niin joo on siistimpää, mutta siellä saavat pölyttyä.

      Taidan sijoittaa noi johonkin ton kapselikeittimen eteen :)

      • Pyjama
        21.3.2015 at 09:44

        Onko ne kapselit jossain laatikossa? Laita sinne.

  • annakarin
    20.3.2015 at 13:28

    Mä muistelisin raskauden rautakuurilta, että c-vitamiini tehostaa raudan imeytymistä – otin aina iltaisin appelsiinimehun kanssa. Muusta mä en tiedä mitään, koska oon just samanlainen kuin sä: kaapit täynnä jos jonkinlaista purnukkaa ja mä en muista syödä niitä parin ensimmäisen vitamiinin jälkeen..

    • annakarin
      20.3.2015 at 13:29

      Siis syödä niitä vitamiineja, ei purnukoita. Helmi varmaan vois syödä just ne purkitkin mielellään..

    • Kristaliina
      20.3.2015 at 13:31

      Niin olikin joo, kiitti! Mutta oliko niin, että maitotuotteet taas on huonoksi raudalle… Täytyy varmaan googlata :)

      • annakarin
        20.3.2015 at 13:34

        Joo maitotuotteet taas heikentää! Se oli rankkaa aikaa raskaana, kun piti olla maidonhimoissaan ilta juomatta…

  • jhhh (Ei varmistettu)
    20.3.2015 at 13:41

    Nooo, nykysuositushan on, että vitamiinit ja hivenaineet tulis terveellisestä ja monipuolisesta ruuasta, ei purkista. Paitsi toki, jos on jokin puutostila tiedossa (anemia tms.). Poikkeuksena D-vitamiini, jonka tasot suomalaisessa väestössä on matalimmillaan näin kevättalvella. Ja D:tä voi huoletta nappailla vaikka 100 mikrogrammaa päivässä. Virallinen D-vitamiinisuositus alle 75 v. aikuiselle on 10 mikrogrammaa päivässä, mutta tätä on spekuloitu liian alhaiseksi. D-vitamiini on siitä kiva, että jos joku päivä unohtuu ottamatta, voi seuraavana päivänä napata unohtuneenkin tabletin. Rasvaliukoisena aineena se ei häviä elimistöstä hetkessä.

    • Kristaliina
      20.3.2015 at 13:45

      Hmm eli tällä ajatuksella mulle riittäis siis varmaan D ja kalkki – ja sit tietty nuo raskaus/imetysmonivitaminit vois silleen poissyömishenkisesti nappailla… Ihan hyvältä kuulostais! Nykyään mun ruokavalio onkin (Joelin kokkauksien ansiosta) terveellisempi kuin entinen nuudelilinja :)

    • Vierailija (Ei varmistettu)
      20.3.2015 at 20:44

      Mä olen saanut nappailemalla 50 mikrogrammaa päivässä d-vitamiinitasoksesi 115 (yksikköä jota en muista) ja en ehkä uskaltaisi enempää napata (kun käsittääkseni Suomen suositus on 50-80 ja jenkeissä muistaakseni yläraja on about 125). Syön kyllä monipuolisesti myös (ja mittaus tehty talvella, joten kesän d-vitskuvarastoja ei oo).

      • mira.l (Ei varmistettu)
        21.3.2015 at 16:10

        Euroopan elintarviketurvallisuusvirasto (EFSA) määrittelee aikuisten ja nuorten turvallisen päivittäisen D-vitamiinilisän käytön ylärajaksi 100 µg/vrk ja pienten lasten rajaksi 50 µg/vrk.

        Eli jos syö max. 100 mikrogrammaa per vuorokausi, yliannostuksen vaaraa ei pitäisi olla.
        (Amerikkalaisten arvioiden mukaan se raja olisi 250µg/vrk, että…)

        Mutta verikokeellahan sen helposti selvittää, millainen määrä on itselle ok (että jos syö vaikka vain 50, niin onko tasot lopputalvesta hyvät), jos asia mietityttää.

    • Vierailija (Ei varmistettu)
      21.3.2015 at 18:29

      Tuo on sitä bullshittiä. Tehoviljely ja väkilannoitteet on laskeneet dramaattisesti kaiken ravinnon ravinnepotoisuuksia. Esim kirjolohen omegapitoisuus on laskenut jotain 30 %, kun niitä ruokitaan rehulla. JA jos edes teoriassa ravinnosta saisi kaiken tarvittavan, tarkoittaisi se sitä, että söisi JOKA aterialla täysin suositusten mukaan. Amerikkalaisen tutkimuksen mukaan (otos 200 000 henk.) niin teki n4 %. Ravitsemustieteilijä Patrik Borg sanoi, ettei ole syytä olettaa, että suomessa tilanne on yhtään parempi. Ja ei ole montaa kk, kun lehdessä oli jonkun lääkärin haastattelu ja hän sanoi,että lääkäri, joka ottaisi D-vit on yhtä harvinainen, kun valkoselkätikka. D-vit.tasot sai meillä selvitettyä työterveyshuollossa. Jos jollakin on se mahdollisuus, niin kannattaa käyttää. Itsellä ne oli kunnossa, kun otan 50 mcg joka päivä. Yksityisellähän ne saa myös selvitettyä.

  • Vierailija (Ei varmistettu)
    20.3.2015 at 13:46

    Rautaa en ottaisi ehkä ihan turhan päiten varmuuden vuoksi. Kasvissyöjälläkin kun voi olla (ja usein onkin) ihan hyvä hemoglobiini. Pyydäpä vaikka terkkaa mittaamaan seuraavalla Seelan neuvolalla, niin tiedät onko tarvetta?
    Tuosta D-vitamiinien määrästä taitaa olla vähän ristiriitaista näyttöä, joten tarkistaisin vaikka lähipiirin lääkäreiltä vielä ennen kun kaikkia napsisin sekaisin.

    • Kristaliina
      20.3.2015 at 13:52

      Hei joo – mäpäs pyydän napsaamaan näytteen, parin viikon päästä onkin neuvola-aika! Mulla on ollut ennen raskauksia aina tosi hyvä hemoglobini (ihme kyllä), raskauksilla tietysti surkea mutta sehän kuuluu asiaan… Nykytilaa en tosiaan tiedä, joten ois hyödyllistä varmaan selvittää!

      Toi D on kyllä vaikea, kun niin moni sen puolesta tosi voimakkaasti puhuu ja toiset (ja viralliset suositukset) on varovaisempia… 

    • jhhh (Ei varmistettu)
      20.3.2015 at 13:57

      Jepjep, raudasta voi saada ruuansulatuskanavanongelmia. Ummetusta, ripulia, huonolla tuurilla vaikkapa ruokatorven haavauman.

      • Kristaliina
        20.3.2015 at 14:05

        Auts. No onneksi en lähtenyt noita ihan huvikseni nappailemaan!

  • Torey
    20.3.2015 at 13:50

    Itsellä menee yleensä D-vitamiini ja omega3. Nyt raskausaikana sitten vielä foolihappo ja rauta typerän alhaisen hb:n takia. (Vatsa vihaa rautalääkettä) ja sen ottoon säännöt on ihan p*rs… Tunti ennen aamupalaa tai noin kaksi tuntia ennen ja jälkeen ruokailun. SIIS KOSKA SITÄ SAA OTTAA?! Etenkin kun tyhjään vatsaan se on pahin! Otan siis oman mielen mukaan. :D

    Lapsi saa tähän aikaan vuodesta monivitamiinia, mutta tärkeinpänä meillä on D-vitamiinin saanti. Mies sitten napsii D:tä, C:tä ja en muista mitä. Huomaa, että hänen tätinsä on Lifessa töissä, ja meillä napit kohdillaan. :D

  • iii (Ei varmistettu)
    20.3.2015 at 14:18

    Lisäisin sekä omaasi että lastesi komboon omegat. Jos ne röyhtäyttää niinkuin mua esimerkiksi niin kokeile Möller vahva nimistä. Siinä on joku erikoiskapseli ettei ainakaan mulla nouse ylös kalanmaku.

    • Kristaliina
      20.3.2015 at 14:21

      Apua mulla on niin vahva kala… ….torjunta, että en valitettavasti kykene :) Mutta lapsille vois kyllä! Etenkin jos röyhtäyttämättömiä on nykyään olemassa :)

      Joskus (tästä on vuosia) kyllä yritin selvitellä, että onko tällaista omegaa ”kalattomana” saatavana, mutta ilmeisesti ainakaan silloin ei ollut… Ainakaan niin hyvää kuin mitä kalasta saa. Harmi sinänsä, että oon näin rajoittunut.

      • Vierailija (Ei varmistettu)
        20.3.2015 at 15:05

        Sitruunan makuinen möller neste on jopa hyvää. Tarvii olla varovainen ettei ota liikaa. Hintaa on toki hieman enemmän. Mut vois toimia myös lapsille.

        • Mia K.
          20.3.2015 at 20:58

          Jep! Meillä poika oppi että lusikka suuhun, ei nielaista vaan ns appelsiinimehua perään, ja purskuttaa, ja sit nielaisee! Ei maistu pahalle, ja ei röyhtäytä ;)))

      • Tarunen (Ei varmistettu)
        21.3.2015 at 13:45

        Krilliöljy on hyvä vaihtoehto kalaöljylle, joskin kalliimpi. Se on myös ekologisempi. Ei kalan makuisia röyhtäyksiä!

        • __Laura__ (Ei varmistettu)
          21.3.2015 at 16:54

          Krilli on äyriäinen, ja ainakin itsellä menee kalaöljykategoriaan… Mä oon joskus vuosia sitten syönyt jotain oliiviöljykapseleita rasvahappolisänä. Hampunsiemenissä kuulemma ois omegat just sopivassa suhteessa ihmisen tarpeisiin (näin mulle on öljyhampunviljelijä sanonut ;) ) niin ehkä joku hampunsiemenlisä vois olla hyvä. Joko kuorittuja hampunsiemeniä tai sitten öljyä.

          Tai sitten suoraan purkista: http://www.vegaanituotteet.net/lisaravinteet-vitamiinit/vitamiinit-ravin

      • Hmmm.. (Ei varmistettu)
        21.3.2015 at 18:34

        Jos kalaöljy tuntuu pahalle, niin toinen toimiva on krilliöljy. Sitä pidetään myös (en tiedä totuutta) puhtaampana, koska on ravintoketjussa alempana. Jos öljyt ei käy, saa omegaa myös esim pellavansimenrouheesta. Frantsilalla on kokonaan kasvipohjainen, jossa on omega 3,6,7 ja 9.

  • Paprika (Ei varmistettu)
    20.3.2015 at 14:20

    B12 on semmoinen mikä kasvissyöjille olis kuulemma tärkeä.. vaikuttaa muistamiseen kuulemma. Oon itekin kasvissyöjä, mutta ihan yhtä pihalla näistä, mutta tuo on ostoslistalla. Tällä hetkellä syön hamppuöljyä (1rkl/pvä), josta saa mukavasti omegoita, D-vitamiinia ton 100mg päivässä. Otan sen ton hamppyöljyn kanssa, koska imeytyy rasvan kanssa ainoastaan ja miun valmiste ei ainakaan itsessään sisällä sitä. Sitten syön C-vitamiinia siinä uskossa että se ehkäisi juuri noita flunssia. Ja monivitamiinia tahtoisin syödä kanssa, mutta en ole saanut vielä(kään) aikaiseksi. Tää taitaa olla aika loputon suo.

    • Kristaliina
      20.3.2015 at 14:23

      No hei just kirjoittelin tuohon ylös, että kasvipohjaisena niin hyvää omegaa ei taida olla olemassa kuin mitä kalasta saa… Mutta hamppuöljy siis? Täytyypä selvittää, kiitti!

      • Paprika (Ei varmistettu)
        20.3.2015 at 19:03

        Hamppuöljy on kuulemma hyvä, mut sit se jotkut balanssit menee sekaisin jos syö jotain muita voimakkaita öljyjä samaan aikaan (?).. Joku ruohonjuuren täti selitti tämmöisiä :D Mutta aiemmin söin semmoisia pellavaöljykapseleita, koska sekin on kuulemma hyvä (ellei jopa parempi?), mutta tosiaan niiiiin pahaa, että ei pysty kuin kapseleihin. Sitä siis saa ihan öljynä myös. Mut sitten niitä ei enää saanutkaan Sokokselta ja maailma meni sekaisin :D ja tosiaan, just niinku tuossa olikin tuosta b12 niin kaikki varmasti tietää siitä minua paremmin!

    • Ilana
      20.3.2015 at 14:33

      Jos ei ole vegaani, B12:ta saa myös kananmunista ja maitotuotteista. Sitä myös lisätään moniin vegaanisiin ”maitotuotteisiin”.

      Ja tosiaan C-vitamiini edistää raudan imeytymistä, kun taas maitotuitteiden ja teen+kahvin nauttiminen samalla aterialla haittaavat sitä.

      Hemoglobiini kannattaa kyllä tsekata – mulla todettiin juuri anemia, vaikka ei ikinä ennen ole ollut sen kanssa ongelmia (ja takana lähemmäs 20 vuotta ilman lihaa). Suomessa asuessa luovutin verta säännöllisesti, niin siinä se tuli aina varmistettua, mutta nyt oli mennyt yli neljä vuotta edellisestä mittauksesta.

      • Vierailija (Ei varmistettu)
        20.3.2015 at 19:23

        Maitotuotteita ja kananmunaa syövien ei tosiaan tuosta b12:sta tarvii kauheasti huolta kantaa.
        Mulla on kasvissyönnillä hemoglobiini ollut aina tosi korkea, ja ymmärtääkseni kasvisperäinen rauta imeytyy jotenkin tosi hyvin.

    • Hmmm.. (Ei varmistettu)
      22.3.2015 at 08:30

      Kasvissyöjä tarvitsee B 12, koska sen pääasiallinen lähde on liha. Sitä tarvitaan raudan imeytymiseen ja ilman sitä hemoglobiini voi laskea aika rajustikin. B12 on huono imeytymään suoliston kautta aja siksi paras on suihke, tosin myös aika kallis. Mutta jos hemoglobiini pysyy tableteilla yllä niin hyvä. Pääasia, että sitä saa. Yhden asian vielä nostaisin esille. Varsinkin apteekki- ja marketti tuotteissa on hirveästi sellaisia, joissa on enimmäkseen lisäaineita, väriaineita, aromeja ym.ym. Varsinkin lasten tuotteissa! Eli mitä rumempi ja paskimman makuinen, niin sitä puhtaampi : )

  • CougarWoman
    20.3.2015 at 14:20

    Mulla on kanssa mun multitabsit kahvinkeittimen vieressä keittiössä. Aamiaisella kun otan sen yhden desin tuoremehua, niin huuhtelen sillä samalla sen vitamiinin alas. Rutiini siis, suosittelen! :)

  • Giassilina (Ei varmistettu)
    20.3.2015 at 14:33

    Koska olen myös tumpelo vitamiinien kanssa, kommentoin vain pizzaa. Mmm, Classic pizza on se josta saa Idioottoa ja muutenkin ehkä parasta pizzaa ikinä. Vaikka Hangon makasiineilla nää pizzat maistuu parhaalle, lohduttaa ei-hankolaista pizzahirmua se, että niitä saa myös vaikkapa keskustan Stockalta. Tai Itiksestä. Ja nykyään monista muistakin paikoista. Täytääpä harkita perjantaipizzaa tälle illalla. Sorry, No kebab!

    • Kristaliina
      20.3.2015 at 14:41

      Uuuuuuu! Joo just toi se oli!

    • Vierailija (Ei varmistettu)
      20.3.2015 at 19:25

      Eikö Classic pizza tullut juuri toiseksi jossain Helsingin paras pizza äänestyksessäkin?

      • Kristaliina
        21.3.2015 at 15:33

        Ai hitsi, pitää päästä pian kokeilemaan!

  • Miitu (Ei varmistettu)
    20.3.2015 at 16:12

    Mun ainakin pitää ottaa kaikki lääkkeet kerralla, jos haluan ne arjessa muistaa. Eli siis jos on vaikka ne E-pillerit jo alotettuna tms. niin siihen kylkeen sitten.

  • heya (Ei varmistettu)
    20.3.2015 at 16:30

    D-vitamiinitason verestä voi myös mittauttaa, jos oikea määrä mietityttää. Tosin labralähetettä voi olla hankala julkiselta puolelta saada. Itse syön 125 mikrogrammaa päivässä ja sillä on taso veressä ollut kohdillaan.

  • leppis (Ei varmistettu)
    20.3.2015 at 17:17

    Ne röyhtäyttämättömät kalaöljykapselit on tosi isoja, vaikea kuvitella että lapsi sellaisen nielaisisi. Testatkaapa sen sijaan Möllerin pikkukaloja! Meidän ipanalle ne on ihan herkkuja! Ovat sellaisia geelimäisiä tuttifruttisia…kaloja(?). Omaan makuun se kalaöljy maistuu läpi, mutta lapselle ei.

    • Vierailija (Ei varmistettu)
      20.3.2015 at 19:27

      Meillä kans lapset tykkää pikkukaloista!

  • Varpuliini (Ei varmistettu)
    20.3.2015 at 18:04

    Apteekista saa vegaaniperäistä omega-valmistetta, sellasia öljykapseleita. Nimeä en nyt muista. Ja mitä tulee tuohon muistamiseen, onko sulla mitään muuta lääkettä tms. mikä pitää muistaa ottaa? Itse napsin heti aamulla vitamiinit ehkäisypillerin kanssa samalla. Tuo pilleri on sellainen, mitä en missään nimessä saa unohtaa, näin niin kuin kahden pikkulapsen väsyneenä äitinä… ;) Eli vitskut tulee myös aina otettua. Ja jos ei muu auta, puhelimeen päivittäin toistuva muistutus!

  • nelsteri (Ei varmistettu)
    20.3.2015 at 18:46

    Se Hangon pizzeria on Classic pizza joka löytyy myös stokkan kyljestä ja jumbosta.

    T: yhden kesän idioteja tarjoillut tyttönen :)

  • zirpale (Ei varmistettu)
    20.3.2015 at 19:59

    Itse söin esikoisen raskauden jäljiltä jääneitä rautatabletteja kuukautisten aikoihin, kun huomasin miten paljon väsyneempi aina olin. En tiedä kuin suositeltavaa se on, mutta sainpa purkin tyhjäksi juuri sopivasti ennen uutta raskautta :D

  • Tap (Ei varmistettu)
    20.3.2015 at 20:32

    En lukenut kommentteja ja varmaan tiedät itsekin, mutta sanon nopeasti, että tuo jatkuva sairastelu voisi kertoa siitä, että kehon bakteerikanta on pielessä. Paras ”vitamiini” sairauksia vastaan on laadukkaat probiootit (apteekista tai esim hapankaalista ym.). Paranemisia!

  • Riika V.
    20.3.2015 at 20:50

    Mä ryhdistäydyn nyt kyllä kans! Osu ja uppos toi idioto meinaan tännekin vitamiinikaappiin.

  • Vierailija (Ei varmistettu)
    20.3.2015 at 21:33

    Mun keino muistaa vitamiinit on dosetti, siis semmoinen lääkeannostelija. Mun pitää kilpparin vajaatoimintaan napsia tyroksiinia joka päivä, mutta en mä vitskuja muista jos en niitä annostele siihen dosettiin myös.

  • Neiti Nimetön (Ei varmistettu)
    21.3.2015 at 02:33

    Täällä kans yks Idioto. Pitää ryhdistäytyä. Varsinkin kaamoksen aikana huomaan olevani selkeästi väsyneempi, eli d-vitamiinia tarvisin ainakin enemmän.

    Meillä omega ja d-vitamiini tulee kätevästi Möllerin hedelmänmakuisesta kalanmaksaöljystä. Lapset kutsuvat sitä appelsiiniteeksi ja haluaisivat aina sitä vielä lisää. Minusta kalanmaksaöljyn maku on havaittavissa, mutta ei ole voimakas. Mä usein lapsille antaessa ajattelen, että otan pian itsekin. 83% varmuudella unohdan sen.

  • Heispi (Ei varmistettu)
    21.3.2015 at 07:53

    On toki hyvä, jos syö raudan c-vitamiinin kanssa ei kahvia tai maitoa pariin tuntiin. MUTTA se rauta auttaa kuitenkin enemmän otettuna vaikka maitokahvin kanssa, kun purkin pohjalla. Mä heitän aina iltaisin hammaspesun jälkeen kaikki vitamiinit kerralla. Se on se rutiini. Siihen menee kuukausi. Laita muistutus kk ajan, sitten muistat jo ilmankin. :)

  • Sumu (Ei varmistettu)
    21.3.2015 at 08:02

    Täällä yksi n. keskiraskautta viettävä kasvissyöjä, joka kuitenkin syö maitotuotteita ja kananmunia. Nyt raskaana syön raskausajan monivitamiinia, raskausajan omegaa, probiootteja, extra-D:tä 20 yksikköä (monivitamiinissa on lisäksi 10 yksikköä) ja extra-magnesiumia 175 yksikköä (monivitamiinissa on lisäksi 180 yksikköä). Puhun yksiköistä, kun en tiedä, mitä ne ovat (mg) :) Nämä on neuvolassa ainakin todettu hyviksi paitsi tuota extra-magnesiumia en ole vielä kysynyt, koska aloitin sen vasta muutama päivä sitten toistuvan elohiiren vuoksi. Nyt magenesiumin määrä on kuitenkin yhteensä vain aikuisen ”normiannos”, kun yksi kokonainen magnesiumpilleri näyttää olevan 350 yksikköä, josta nyt puolikasta otan monivitskun lisäksi.

    Itse tutkistelin tuota omega-asiaa, kun punnitsin, että ”pystynkö” ottamaan kalapohjaiset omegat käyttöön. Päädyin siihen, että pellavansiemenöljy on parhaita (ellei paras?) kasvispohjainen vastine sille. Ostinkin pullon kaappiin, mutta se on pahaa, joten kala-omegalla mennään vauvan ja lähinnä kai vauvan aivojen kehityksen vuoksi. Mitään röyhtäyksiä tmv. ei muuten ole tuo omega aiheuttanut.

    Ennen raskautta söin muuten samoja juttuja, mutta ilman monivitamiinia eli otin vain ne, jotka koin itselleni tarpeelliseksi: D, magnesium ja probiootti.

    Ei muuta kuin tsemppiä vitamiiniviidakkoon!

  • Terveet (Ei varmistettu)
    21.3.2015 at 11:19

    Minä syön purkista kalciumia (koska imetän), d-vitamiinia, omega3, ja magnesiumia mutta ruokavalio on tärkein juttu jos haluaa pitää itsensä terveenä ja tietty liikunta, googlaa ”tulehdusta vähentävä ruokavalio”. Nimimerkki lapsiperhe joka ei (((melkein))) koskaan ole sairaana

  • 1 2